swietne bialko

1. archiwum SFD 2. dieta nie musi być szczególnie wyszukana, trzeba znać po prostu pewne zasady (i znowu archwium). jeśli chodzi o pracę, to świetne na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> [...]

[...] redukcji. Waga zaczela leciec, po malej konsultacji mam lekko podbic bialko na 240, teraz jadalem ok 180-200. Nudy , robie dwa dluzsze spacery w ciagu dnia po ok 60min plus ruszam sie sporo. Nudno no ale. Uzupelniam braki supli oraz innych smakolykow. Dzis paka z sfd, jak zawsze swietne ceny. /SFD/2019/7/9/35fac6ea477e42db9cf2fc38bba137db.jpg

hejka, gania, waga wagą ale czy się mierzyłaś? bo ważyć możesz tyle samo albo czasami i więcej ale to wymiary prawdę powiedzą. monti twierdzi,że pozbywamy sie na tej diecie tłuszczu a przybywa nam mięśni, a mięsnie ważą więcej niż tłuszcz. on chyba mówi, że jakoby tłuszcz zamienia sie w mięśnie. i tu po raz pierwszy sie nie zgodzę z naszym guru bo [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

jezeli lubisz owoce to jedz ich duzo mają duzo weglowodanow np jedz sobie banany one są swietne do tego jakies bialko dozuc np jajka czy cos. apropos Ciebie kolego od dragon balla co masz obrazek no to gratuluje ze masz takie swietne wyniki i zycze dalszych sukcesow. :) tak podciagniec rob ile dasz rady najlepiej a brzuszki rob sobie ze 3 serie [...]

[...] + solidne rozciaganie, 25min aero Przysiady leciutko, pierwszy trening to nie chciałem przesadzać. Przysiady na jednej nodze bede wrzucał regularnie do planu, raz że swietne czucie, dwa swietna stabilizacja Wykroki bardzo fajnie Wyciskanie na suwnicy, tu masakra. Ciezaru musialem zdjac duzo, bo back pumpsy to prostowniki rozrywaly, a [...]

medox Przeczytałem temat i zauważyłem na pierwszej stronie, że polecono Ci Push-Pull ale chyba się nie stosujesz :-) Ja robię teraz dokładnie to co Ci polecili Push-Pull-Legs ćwiczysz 3x tygodniowo i powiem Ci, że jest to świetne. Nie przetrenujesz się i będziesz rósł szybko bo widzę, że i odżywki i dieta są :-) Jedyne co mi się rzuciło w oczy to [...]

Tylko w znacznie przedłużonym poście, katabolizm protein staje się problemem. Staje się to wtedy, gdy zmagazynowany glikogen w wątrobie zostaje wyczerpany. W celu zarządzania glukozą we krwii, konwersja aminokwasów w glukozę musi nastąpić (DNG: de novo glucogenesis). Dzieje się tak stopniowo i jeśli aminokwasy nie są dostępne z jedzenia, białko [...]

PODSUMOWANIE PRZEMIANA -AREKMOS81 Na poczatku chciałbym podziękować wszystkim za pomoc przy przemianie ,specjalne podziekowania dla Darnoka35 za pomoc przy planie treningowym , mastiemu oraz flexowi którzy posiadają ogromną wiedzę i doświadzenie.Dla robo815 i dla nerwusa chungi za dobre rady i mobilizujące wpisy.Chciałbym również podziękować [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 136 i 137 Zaliczenia w szkole dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, [...]

A ajk to sie ma objętościowo? np 50 ml ile to jest? A tak pozatym to bialko swietne. Zmieniony przez - Opole w dniu 2005-11-18 14:27:12

Białko świetne. IMO drażni jedno-centymetrowa piana, która się utrzymuje dobre kilka/kilkanaście minut Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-14 10:27:36

A tam macie problemy wlasnie ze swietne posunięcie Olimpu wielu ludziom pozwoli to kupywac dobre odzywki w dobrych cenach wielu mlodych ludzi ktorzy jeszcze nie pracuja ,sa na utrzymaniu rodzicow itp. zbieraja kase przez kilka miechow zeby sobie kupic np jakiejs bialko i cp na cykl. a teraz bd mieli wieksza mozliwosc ,taniej etc. A co do [...]

09.04.2012r Trening: FBW A: Przysiad 12*28\12*63.5\10*65.5\8*66.5 żuraw 16\13\14 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*44\10*46\8*48 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*40.5\10*42.5\8*44.5 Unoszenie hantli na bok 12*3\11*7.5\9*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatyw\5+2negatywne uginanie francuskie 12*20\10*22 Brzuch Uwagi: Żuraw - lepiej zaparłem dziś stopy, [...]

[...] pseudo znawcy na kazdym kroku majacy po 14 lat (spojrz na pisownie)... ,To tak Posilki oko treningowe nie powinny zawierac tluszczu , jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jajeczne / badz kazeina zbyt dlugo sie trawia! , bialka jajek/kazeina sa swietne na sniadanie/kolacje .A wiec wstaw cos innego bogatego w bialko: rybe badz piersi z kurczaka...

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

i trochę marketingu: Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym [...]

Biniu bialko by bylo swietne w cenie do 150zl za sloj,cena 189zl za te bialko jest cena wysoka,a w skladzie nowosci ktore by nie byly dostepne na rynku nie widac.Nazwa,wyglad sloja moze kogos przyciagnie. pzdr

[...] i po treningu zrob cos jak np: miarka bialka +lyzeczka miodu+woda/mleko chude. Poczekaj 45 min i posilek. 2.-o suplementach znasz moje zdanie. 3. i 4.-Jajka z rana sa swietne. Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za wyjatkiem okolotreningowych, jak masz klopot z gotowaniem dan to nie kombinuj. Poprostu wrzuc warzywo do [...]

[...] I nie mowie tutaj o ludziach na koksach. Co więcej, są asy ktore mięso jedzą raz moze 2 w tygodniu a bialko wyrabiają szejkami i niestety dla twojej teorii kolego - też maja swietne wyniki. Ale nie ma sie co dziwić ze twoje wypowiedzi to lekki bunt i od razu atak na moją osobę. Trudno ci przyjąć do wiadomości że mozna osiągnąć to samo łatwiej nie [...]